El estrés, la ansiedad o la depresión durante el embarazo están asociados con problemas en la gestación y el parto, pero también con problemas sociales, emocionales y de conducta en la infancia de tu hijo. Si siempre es importante atender a la salud mental y tratarla debidamente con un especialista, aún lo es más si estás embarazada.

El embarazo trae consigo una montaña rusa de emociones. El cuerpo experimenta muchos cambios físicos, fisiológicos, y también hormonales, que afectan al estado de ánimo. Muchas mujeres se sienten tristes o abrumadas en distintas etapas de su embarazo, incluso después del nacimiento de su bebé. Y aunque estos sentimientos suelen desaparecer por sí solos, cuando se trata de emociones más graves pueden persistir. 

El miedo e incertidumbre que se produce durante el embarazo son emociones normales, sobre todo entre las madres primerizas. Sin embargo estas inquietudes pueden ir más allá y provocar ansiedad perinatal, en este caso es un problema más serio que hay que tratar lo antes posible con atención médica. 

La ansiedad perinatal no solo afecta durante el embarazo, sino que también puede tener efectos en el parto y el posparto. Consiste en una sensación de angustia y malestar emocional continua que va acompañada de múltiples manifestaciones somáticas. Es un problema mental grave que produce mucho sufrimiento a la mujer.

Muchas mujeres con ansiedad perinatal ya padecían ansiedad antes del embarazo. La ansiedad se intensifica por los temores propios que surgen durante la gestación, sobre el bienestar del bebé y su papel de madre, entre otras inquietudes. La mujer se siente angustiada porque algo salga mal y es prácticamente incapaz de relajarse y sentirse tranquila. 

Este malestar constante no sólo es perjudicial para la salud de la mujer, también lo es para la del feto en desarrollo. Algunos otros efectos asociados con la ansiedad durante el embarazo son la prematuridad del parto y el bajo peso del recién nacido.

Las emociones y el estado de ánimo de las mujeres con ansiedad o depresión durante el embarazo no son muy distintas a las de cualquier otra persona que padece estos trastornos. Sin embargo, en el caso de las embarazadas se suma la incertidumbre añadida por su estado y el de su bebé. 

Estos son algunos de los síntomas y sentimientos más frecuentes de las mujeres con depresión o ansiedad relacionadas con el embarazo:  

• Tristeza o enfado sin motivo.
• Mayor irritabilidad.
• Miedo y angustia constante. 
• Desmotivación y falta de interés en cosas que antes disfrutaban.
• Les cuesta trabajo terminar las tareas que tienen que hacer.
• Sentimientos de culpabilidad. 
• Tienen problemas para conciliar el sueño y relajarse.

• Desarrollo más lento en el crecimiento del feto.
• Parto prematuro. Cuanto mayor es la ansiedad que sufre la mujer durante el embarazo, mayor es el riesgo de prematuridad. Varios estudios lo asocian al miedo al embarazo o ansiedad perinatal.
• Bajo peso al nacer.
• Malformaciones congénitas. Que la mujer viva una situación de estrés grave durante el primer trimestre puede incrementar el riesgo de malformaciones menores del feto. 
• Consecuencias sobre el neurodesarrollo durante la infancia:
• Retraso en el desarrollo intelectual, sobre todo en las habilidades lingüísticas.
• Retraso en el desarrollo motor.
• Déficit de atención e hiperactividad de los 5 a los 14 años. También se asocia la persistencia del trastorno en la edad adulta y la ansiedad antenatal crónica.
• Problemas de conducta.
• Mayor riesgo de sufrir trastornos psicológicos en la edad adulta y mayores niveles de estrés.

Es importante identificar y tratar a tiempo los trastornos de ansiedad o depresión durante el embarazo y reducir los factores que generan estrés. 

Busca atención médica si sientes miedo excesivo al embarazo o el parto, padeces insomnio, o sufres ansiedad y angustia generalizada. En estos casos es imprescindible la ayuda profesional para conseguir tu bienestar y el de tu hijo con el tratamiento adecuado. 

Es esencial priorizar el autocuidado, dedicando tiempo a actividades relajantes y gratificantes que promuevan la calma y la felicidad.

Practicar técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, puede ser muy beneficioso para gestionar el estrés y la ansiedad. Mantener una comunicación abierta con la pareja, familiares y amigos, compartiendo sentimientos y preocupaciones, ayuda a fortalecer el sistema de apoyo emocional.

La actividad física regular, adaptada al embarazo, es clave para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Una alimentación equilibrada, rica en nutrientes, también juega un papel importante en la salud emocional.

Es crucial, además, buscar información confiable sobre el embarazo y el parto para disminuir miedos e incertidumbres.

Finalmente, no dudar en solicitar ayuda profesional si te sientes abrumada; los terapeutas y consejeros especializados pueden ofrecer estrategias efectivas para manejar la ansiedad.

Nuestro equipo de matronas y ginecólogas te facilitarán toda la información y ayuda que necesites durante tu embarazo, parto y posparto.

En One to One somos expertos en parto natural sin intervención.